Frumoș’ pe interior
Others

Frumoș’ pe interior

Nov 25, 2017 2 Comments

Cine ma cunoaste, stie ca inainte de copil eram omul care manca extrem de sanatos si calculat, 3 mese si doua gustari, 5 portii de fructe si legume proaspete, lactate, proteine, carbohidrati, fibre, totul era scris pe foaie. Si nu faceam asta ca sa fiu slaba, pentru ca din fericire greutatea mea a fost constant intre 48-50kg in ultimii 5 ani, cu exceptia sarcinii, unde oricum am avut doar burta. Faceam asta pentru ca ma simteam bine, pentru ca aveam energie, pentru ca functionam la capacitate maxima, si fizic si mental.

Din pacate, dupa ce am nascut, lucrurile au luat-o putin pe directia fast-food-ului, desi in perioada sarcinii am mancat la fel de sanatos ca inainte. Cred ca oboseala, hormonii si stresul, m-au facut sa mananc de 4 ori pe saptamana la Calif si restul Domino’s si nu glumesc. Dupa eliminarea placentei, hormonii o iau razna pana tiroida isi reia functiile, si de obicei este teren prolific pentru instalarea depresiei post-partum. La mine, depresia s-a manifestat prin dorinta crunta de a-mi relua activitatile intelectuale, pentru ca mie chiar imi place ceea ce fac, nu e doar un job, este parte din mine. Asa ca incetinel, la 10 zile de la nastere, cu copilul inghesuit in hanorac, am inceput sa lucrez. Si am lucrat si ziua, si noaptea, si de fiecare data cand dormea baby Nor si se putea. Sunt sigura ca stilul asta haotic ma va tine in viata 100 de ani. Dar odata cu trecerea timpului, noptile nedormite si regimul alimentar caruia nu ii mai acord suficient timp si energie, au inceput sa imi cam puna piedici. Ma simt din ce in ce mai obosita, mai lipsita de energie si imi este tot mai greu sa ma concentrez, si tenul meu chiar este obosit si bariera de protectie naturala ii este slabita. Asta inseamna ca tenul este mai tern, apar cearcanele, mai sensibil la mediul extern, mi se irita mai des, mi se inroseste de la frig si de multe ori, seara, incepe sa ma usture pur si simplu fata, daca nu ma demachiez cat mai repede. Si dupa 9 ore de stat la birou, sa ma gandesc la ce voi manca maine este ultimul lucru pe care apuc sa il fac. Prefer sa petrec timpul asta cu baby Nor si sa fac alegeri mai sanatoase a 2-a zi, chiar daca sunt din cele la indemana.

Ei bine, de la 1 noiembrie mi-am propus sa fac acest lucru, si in oarecare masura am reusit. Adica mananc salate cu piept de pui la gratar de la Mega Image, una din gustarile  dintre mese e formata cam din 50g de caju crud sau nuci, seara incerc sa mananc light cand ajung acasa, dar cel mai important este ca am inceput sa reintroduc in regimul meu smoothie-urile de fructe, ca cealalta gustare. Da, mereu am avut o pasiune pentru blenduit dimineata, si da, pot ingrasa daca sunt cu zahar adaugat sau doar sucul de fruct fara pulpa. Insa fructul blenduit, cu tot cu pulpa, poate fi un pas pozitiv pentru o stare fizica mai buna. Explicatia redusa la ideea de baza ar fi ca, daca ai ce fibre sa digeri la smoothie, metabolismul porneste si arzi calorii; daca nu, e doar intake de calorii. Si alegerile corecte pot imbunatati inclusiv aspectul tenului si al parului. De ce smoothie si nu fruct? E simplu, pentru ca sunt mai multe fructe in acelasi timp si economisesc timp pregatindu-le si, de multe ori, nici nu am acasa fructele de care am pofta. Imagineaza-ti cum e sa cureti o rodie la birou si un mango, si in acelasi timp sa rontai si o mana de spanac… putin plauzibil. Ei bine, eu sunt aici sa va spun cum alegeti smutiul potrivit si cu ce poate sa va ajute fiecare fruct/leguma in parte, cu ajutorul celor de la Sloop, care au fost extrem de draguti si au acceptat invitatia mea sa imi dea o mana de ajutor, mai ales ca toata sarcina am rupt raftul de Sloop de la Mega Image in doua.

Frumosi pe interior cu sloop

Da, recunosc, eu personal prefer smoothie-urile in detrimentul sucurilor de fructe, pentru ca organismul meu reactioneaza mai bine la ele. Si mai ales, ca le poti da un boost, doar adaugand o cupa-doua, de pudra proteica. Preferatele mele sunt cele de la Purasana, in special Red Boost mix, un amestec de pulbere de maca, morcovi, proteine din mazare, goji, sfecla rosie, banana, rosii, lucuma, agave, baobab, inulina, zahar din flori de cocos, guarana si coacaze negre. Cat despre smoothie-uri, evident ca unele imi plac mai mult decat altele si am tendinta sa le apuc din raft mai des, dar va voi spune cine, ce face pentru voi si tenul vostru si cum le puteti combina.

Frumosi pe interior cu sloop

Incep cu unul din preferatele mele, Smuti cu sfecla si rodie

Frumosi pe interior cu sloop

review smuti cu sfecla si rodie sloop

Are doar 46kcal/100g si 1.2g de fibre. In general fructele mov/rosii/negre, sunt mega packed cu antioxidanti. Eu la 1,67m si 49kg am nevoie de 21 de grame de fibre pe zi, iar la cei aprox. 5% daca adaugi o cupa de pudra de fibre, e fix gustarea ideala dintre mese, mai ales in zilelele obositoare in care ai nevoie de un plus de energie. Este o combinatie care da pe afara de antioxidanti pentru ca e pe baza de doua super alimente cu efecte anti-aging, rodie si sfecla. Imi place atat de mult, ca l-as bea zilnic. Poti sa il bei si cu jumatate de ora inainte de sala, o sa simti diferenta.

Daca optezi sa fie una din gustarile tale dintre mese, la cealalta gustare alege o mana de nuci, pentru ca ambele imbunatatesc memoria.

Smuti cu piersica si mango

review smuti cu morcov si mango

Cu 40kcal/100g si 0.8g de fibre, vine din urma cu 1,2g de proteine. Nu-s mare fan piersica, insa predomina gustul de mango pentru care fac un compromis, mai ales ca mango contine un antioxidant unic, ce nu se gaseste in niciun alt fruct sau leguma din lume. Stimuleaza cresterea parului, uniformizeaza nuanta tenului si lupta activ impotriva ridurilor si pentru starea de bine.

Smuti cu cocos si ananas

review smuti cu cocos si ananas

Unul dintre gusturile cele mai fine vine si cu cel mai mare aport caloric din pacate (81kcal/100g), insa parca nu e atat de rau, daca te gandesti ca laptele de cocos stimuleaza arderea grasimilor din organism. Mai ales in combinatie cu ananasul, care imbunatateste digestia, reduce inflamatiile si ajuta la vindecarea mai rapida a ranilor, previne artrita si ajuta sistemul imunitar. Este perfect iarna, cand ne pandesc virozele la orice colt, dar trebuie avut grija cu ce il asociem, sa nu depasim cele aproximativ 2000kcal necesare zilnic.

Smuti cu morcov si mango

review smuti cu morcov si mango

Dintre cele doua variante cu mango, eu il prefer pe cel cu morcov. De ce? E simplu, pentru ca morcovul e super misto. Beta-carotenul face totul pentru tenul tau, te ajuta sa te bronzezi mai usor si mai uniform, iti da stralucire si luminozitate, si ajuta in lupta cu acneea, si mai ales in combinatie cu antioxidantii din mango, chiar ar putea fi cu usurinta comprimat in niste suplimente nutritive pentru sanatatea tenului. Iar la 47kcal/100g cu 1.6g de fibre, nu sta rau deloc, ramane loc si pentru 5 M&M’s sau 2 Oreo.

Smuti cu spanac si kiwi

review smuti cu spanac si kiwi

Verziturile sunt preferatele mele, si cred ca aici putem fi de acord ca nimeni nu intreaba de ce. Minerale, proteine, vitamine, fibre, the greener the better. Si mai ales, daca arunci o lingurita de seminte de chia acolo, e perfect. 44kcal/100g si 1.8g de fibre, din spanac si kiwi, inseamna extrem de multi antioxidanti, vit C pentru regenerare celulara si detoxifiere la cu totul alt nivel. Eu il beau in perioadele in care imi simt tenul incarcat, si dupa o saptamana de suc zilnic si regim bazat predominant pe legume, chiar se vede diferenta, mai ales ca au si efect laxativ. Stimuleaza productia de colagen, ceea ce inseamna ca lupta activ impotriva ridurilor.

Smuti cu Visine, banana si struguri

review smuti cu visine, banane si struguri

Strugurii negri stim deja ca sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanti, iar despre resveratrol am scris deja un articol despre cat este de important in atenuarea efectelor nocive ale radicalilor liberi, cat si despre polifenolii din struguri, care reduc stresul oxidativ, regleaza ceasul biologic, ridica nivelul de estrogen din sange si incetinesc cresterea numarului de celule adipoase. As avea tendinta sa trec cumva peste efectele benefice ale visinelor, dar nu o s-o fac, pentru ca sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care puteti sa le alegeti pentru reglarea nivelului de zahar in sange, pentru recuperarea musculara rapida dupa un efort, pentru sanatatea inimii si pentru diminuarea simptomelor artritei. Asta pe langa beneficiile anti-aging date de cele 17 tipuri de antioxidanti continute, protectia impotriva chimicalelor din mediu si produsele folosite, tratarea si prevenirea acneei si nu in ultimul rand, frumusetea parului. Visinele contin nutrienti necesari mentinerii foliculilor de par sanatosi. Si asta in 64kcal/100g si 1.5g de fibre.

Desi sunt mare sustinator al produselor de cosmetice de calitate, frumusetea vine din interior! Cu pasi mici, cu portii mici, sau in sticle mici, day after day.

Special thanks to Sloop, who agreed to help me with this article.

Frumosi pe interior cu sloop

Frumosi pe interior cu sloop

Frumosi pe interior cu sloop

You Might Also Like

2nd Christmas, best gift idea @Minimizer

Bărbatul puternic

Obiceiuri de dimineata, ca sa incepi ziua bine

#MeToo

Si reginelor le place ieftineala

2 Comments

  1. Amazing article😍In fact…you are amazing😍😚😚

    1. Thank you, darling :* :*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.